Tubuh yang ramping merupakan dambaan semua orang, terutama kaum wanita, nah kalau tubuh penuh dengan timbunan lemak apalagi perut yang buncit, wahh..bikin rusak pemandangan dan bikin gak pede. Perut buncit memang sangat mengganggu penampilan.
Sebuah penelitian yang dilakukan University of Oulu menyebutkan, orang yang melakukan kebiasaan itu akan dengan cepat menumpuk 10 persen lemak di perut. Bahkan 10 persen lemak yang bertambah itu, ditumpuk hanya dalam jangka waktu 2 jam. Sedangkan pada orang yang tidak menghabiskan makanan di depan televisi di malam hari atau yang melakukan olahraga ringan saat iklan televisi tengah berlangsung, berhasil melunturkan lemak perut.
Tak bisa lepas dari olahan tepung terigu.
Bagi kita yang selalu sarapan dengan roti, mungkin akan sedikit sulit jika harus mengganti dengan menu sarapan lain. Sebenarnya yang perlu kita ubah hanyalah mengganti roti dari tepung terigu menjadi roti dari gandum utuh. Dengan perubahan bahan baku ini, kita bisa mengurangi 85 gram lemak perut setiap harinya.
Penelitian juga membuktikan, orang yang mengonsumsi olahan gandum lebih sering akan dengan mudah memotong total kalori yang masuk ke dalam tubuhnya. Penelitian ini diumumkan di American Journal of Clinical Nutrition.
Terlalu lama tenggelam dalam stres.
Rasa panik, cemas, takut, atau stres akan menaikkan hormon kortisol. Hormon ini akan memberikan efek domino yang negatif pada tubuh, sebab kita akan jadi mudah sekali lapar dan metabolisme tubuh bekerja lebih lambat. Alhasil, perut semakin buncit dan lingkar pinggang pun melebar.
Ayo buang stres. Caranya, duduk dengan tenang, tutup kedua mata, dan tarik nafas dalam-dalam secara perlahan. Setelah itu, embuskan nafas dari mulut kita dalam 8 hitungan. Terus lakukan sampai kita merasa rileks.
Ngemil tengah malam.
Saat kita mengalami kesulitan tidur atau terpaksa bergadang, biasanya rasa lapar akan datang menghampiri ketika jam sudah menunjukkan lewat tengah malam. Kita pun melangkahkan kaki ke dapur dan membuka lemari makanan atau kulkas. Tanpa pikir panjang, kita membiarkan tangan memilih makanan seperti cokelat, keripik, atau bahkan mi instan. Jika ini yang terjadi, ya jangan heran jika perut kesulitan untuk tanpa timbunan lemak.
Sebenarnya, kita boleh saja mengemil di malam hari. Hanya saja kita harus memilih makanan yang “aman” bagi perut dan lingkar pinggang. Misalnya kacang almon, susu rendah lemak, atau yogurt rendah lemak. Camilan-camilan ini akan membuat perut kita kenyang lebih lama dan perut jauh dari tumpukan lemak.
Tetapi perlu juga diingat, sebaiknya 2 jam sebelum tidur, kita harus berhenti mengunyah. Setelah itu, matikan lampu dan tutuplah mata. “Tidur dan bangunlah di pagi hari dengan lebih bersemangat,” saran Janis Jibrin RD, pakar nutrisi yang juga penulis buku The Supermarket Diet.
Lakukan sedikit perubahan dan mulai rasakan bagaimana tiba-tiba perubahan itu membuang tumpukan lemak pada perut kita.
Selain jadi sulit bergerak penamilan jadi gak menarik Gimana caranya biar lemak ditubuh berkurang dan perut tidak buncit,
Sebuah penelitian yang dilakukan University of Oulu menyebutkan, orang yang melakukan kebiasaan itu akan dengan cepat menumpuk 10 persen lemak di perut. Bahkan 10 persen lemak yang bertambah itu, ditumpuk hanya dalam jangka waktu 2 jam. Sedangkan pada orang yang tidak menghabiskan makanan di depan televisi di malam hari atau yang melakukan olahraga ringan saat iklan televisi tengah berlangsung, berhasil melunturkan lemak perut.
Tak bisa lepas dari olahan tepung terigu.
Bagi kita yang selalu sarapan dengan roti, mungkin akan sedikit sulit jika harus mengganti dengan menu sarapan lain. Sebenarnya yang perlu kita ubah hanyalah mengganti roti dari tepung terigu menjadi roti dari gandum utuh. Dengan perubahan bahan baku ini, kita bisa mengurangi 85 gram lemak perut setiap harinya.
Penelitian juga membuktikan, orang yang mengonsumsi olahan gandum lebih sering akan dengan mudah memotong total kalori yang masuk ke dalam tubuhnya. Penelitian ini diumumkan di American Journal of Clinical Nutrition.
Terlalu lama tenggelam dalam stres.
Rasa panik, cemas, takut, atau stres akan menaikkan hormon kortisol. Hormon ini akan memberikan efek domino yang negatif pada tubuh, sebab kita akan jadi mudah sekali lapar dan metabolisme tubuh bekerja lebih lambat. Alhasil, perut semakin buncit dan lingkar pinggang pun melebar.
Ayo buang stres. Caranya, duduk dengan tenang, tutup kedua mata, dan tarik nafas dalam-dalam secara perlahan. Setelah itu, embuskan nafas dari mulut kita dalam 8 hitungan. Terus lakukan sampai kita merasa rileks.
Ngemil tengah malam.
Saat kita mengalami kesulitan tidur atau terpaksa bergadang, biasanya rasa lapar akan datang menghampiri ketika jam sudah menunjukkan lewat tengah malam. Kita pun melangkahkan kaki ke dapur dan membuka lemari makanan atau kulkas. Tanpa pikir panjang, kita membiarkan tangan memilih makanan seperti cokelat, keripik, atau bahkan mi instan. Jika ini yang terjadi, ya jangan heran jika perut kesulitan untuk tanpa timbunan lemak.
Sebenarnya, kita boleh saja mengemil di malam hari. Hanya saja kita harus memilih makanan yang “aman” bagi perut dan lingkar pinggang. Misalnya kacang almon, susu rendah lemak, atau yogurt rendah lemak. Camilan-camilan ini akan membuat perut kita kenyang lebih lama dan perut jauh dari tumpukan lemak.
Tetapi perlu juga diingat, sebaiknya 2 jam sebelum tidur, kita harus berhenti mengunyah. Setelah itu, matikan lampu dan tutuplah mata. “Tidur dan bangunlah di pagi hari dengan lebih bersemangat,” saran Janis Jibrin RD, pakar nutrisi yang juga penulis buku The Supermarket Diet.
Lakukan sedikit perubahan dan mulai rasakan bagaimana tiba-tiba perubahan itu membuang tumpukan lemak pada perut kita.
Selain jadi sulit bergerak penamilan jadi gak menarik Gimana caranya biar lemak ditubuh berkurang dan perut tidak buncit,
berikut tipsnya :
~ Perbanyak Minum Air Mineral
Air mineral dapat dapat mencairkan konsentrasi sodium dalm tubuh sehingga jumlah air yang berlebih sebagi penyebab perut buncit dapat keluar dari sistem tubuh.
~ Atur Cara Makan
Hindari mengunyah atau menelan makanan terlalu cepat karena dapat mengakibatkan udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat mengakibatkan penggelembungan perut. Biasakan mengunyah makanan secara perlahan, sekitar 32 kali kunyahan sebelum ditelan.
~ Kurangi Konsumsi Garam
Terlalu banyak garam dalam diet dapat menambah ekstra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut akan terasa penuh dan menggelembung.
~ Perbanyak Mengkonsumsi Serat
Serat adalah elemen penting dalam diet, namun untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan seperti apel atau pear yang memiliki banyak kandungan air.
~ Senam Secara Teratur
Olahraga atau senam akan membantu menggerakan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar. Air akan terdorong keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dikeluarkan sebagi peluh atau sebagai urine. Perbanyaklah melakukan senam atau lari-lari ringan secara teratur.
~ Hindari Sembelit
Masalah sembelit dikarenakan melakukan buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu. Akibatnya perut terasa bertambah besar. Untung meranggsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat lewat sayuran dan buah-buahan. Cara ini akan lebih mudah dan teratur dalam buang air besar, sehingga kondisi lambung dan usus tetap terjaga bersih dan sehat.
Oriflame yang telah lama dikenal sebagai penghasil produk berkualitas tinggi dan berbahan dasar alami memberikan solusi untuk tubuh indah dengan menawarkan produk khusus untuk mempermudah anda melakukan perawatan harian dirumah.
Ultra Shape Up Intesive Slender Gel, gel yang diformulasikan dengan Lipo-Sculpting Complex membantu melangsingkan tubuh, membantu mengurangi timbunan lemak dan mengenyahkan sel lemak serta membantu mengencangkan kulit.
Untuk bergabung, atau bertanya seputar Oriflame bisa hubungi Saya di
SMS : 08112242577
Email ke : idaparida98@yahoo.co.id
Facebook : http://www.facebook.com/idaparida67
Untuk bergabung, atau bertanya seputar Oriflame bisa hubungi Saya di
SMS : 08112242577
Email ke : idaparida98@yahoo.co.id
Facebook : http://www.facebook.com/idaparida67
{ 0 komentar... Views All / Send Comment! }
Posting Komentar